Что вас ждет внутри этого марафона:

4 недели ежедневных упражнений, которые в сумме будут занимать до 15
минут в день.
У вас будут отдельные упражнения на утро :
Утренние упражнения нужны для того, чтобы хорошенько разогнать свой мозг и подготовить к трудному рабочему дню.

Известно, что мозг может «просыпаться» спустя 2 часа после пробуждения, то есть представьте, что вы проснулись в 7 и только к 9 раскачались и можете нормально работать. А если делать простые утренние упражнения, то можно это время сократить в разы и уже с утра быть более продуктивным и собранным человеком. Это, во-первых.

Во-вторых, утренние упражнения будут:
- укреплять наш мозг (особенно, префронтальную кору)
- тренировать память, внимание и креативность

Вечером у нас будет акцент на расслаблении.

Все упражнения сопровождаются инструкцией , чтобы Вы точно знали, как выполнять то или иное упражнение.

Еще для Мозга крайне важны: качественный сон и физическая активность. 

На эти пункты мы будем обращать внимание, но со следующих недель.

Все полезные шаги будем вводить постепенно. Пока нужно привыкнуть к интеллектуальным разминкам и практикам расслабления.